做到这10点，可以预防90%以上的脑梗死

脑卒中是世界各国的主要致死和致残性疾病，我国成人终身卒中患病风险高达39.3%，居世界首位。更为严峻的是，脑卒中发生后，

70%以上的患者会留下终身残疾或者死亡。

脑梗死是最常见的脑卒中类型。脑梗，有时候我们也称之为

脑缺血、脑血栓，那么究竟什么是脑梗?人们又为什么会得脑梗呢?

脑梗死，顾名思义是指脑组织的梗死，由于各种原因，供应大脑的血管堵塞，导致其供血区域的脑组织因为缺血和缺氧而发生坏死。

我们可以把脑血管比喻成水田里面的灌溉系统，当某块地的灌溉出了问题，这块的农作物就会发生干旱直至死亡。如果在缺水的早期，农作物虽然干旱，但是还没有旱死。这时候如果及时浇水灌溉，农作物就有很大可能恢复正常。如果干旱的太久，农作物已经完全的死亡，这时候浇再多的水也无济于事，这个不难理解。

其实我们的大脑也一样，脑梗死发生后，如果尽早开通闭塞的血管，在脑细胞还没有彻底死亡的时候及时恢复血流，患者症状就有可能有明显改善。

医学目前还没有发展到能够起死回生的水平，但已经可以在脑梗死发生4.5-6小时内对部分患者进行静脉溶栓治疗，在发病24小时内对部分患者进行取栓治疗，从而使闭塞的血管再通，脑血流恢复。因此，如果怀疑得了脑梗死，要赶快到医院治疗，因为所延误的每一分钟都可能会导致大量的脑细胞不可逆的死亡。

如果不幸中的万幸，脑梗死患者经过医生评估后适合进行静脉溶栓或者取栓治疗，千万不要犹豫，脑梗死的静脉溶栓和取栓是近年来医学上的巨大进展。

有效预防脑梗死是最重要的，我们应该如何做?

脑梗死的预防包括两方面:

未患脑梗死时提前预防;

患脑梗死后预防再次复发。

这两方面的预防方法基本一致。

预防！预防！预防！重要的事情说三遍

根据导致脑梗死的10项高危因素，如果你做到了以下10点，就可以预防90%以上的脑梗死发生的可能性。

1． 积极治疗心脏病。

房颤等多种心脏疾病，均显著增加脑梗死的发生。尤其是房颤，

使脑梗死的风险增加4-5倍。

2．控制高血压。

高血压是脑梗死最重要的危险因素之一。收缩压每升高10mmHg ，脑卒中相对发病风险增加30%。

3.保持乐观积极的心态。

斤斤计较、遇事易怒、焦虑抑郁等不健康的心态，会使脑梗死的发生风险增加2.2倍。健康的心态应该是:宠辱不惊，去留无意，爱你所爱，行你所行，遵循内心，无问东西……。

4.戒烟。

没有一个标准内的吸烟水平，只吸一根都对身体有害，应该以戒烟为目标，而不是仅仅是减少吸烟量。

5.戒酒。

没有对身体好的饮酒量，每一滴酒都对身体有损害；无论什么酒都对身体有害。如果你已经有酒精依赖，这里推荐“嗜酒者互诫协会”,该协会目前有中文的网站，可能有助于戒酒。

6.治疗高血脂。特别提示:

(1).血脂异常的治疗基础是改善生活方式，必须贯穿始终;

(2).并非所有的高血脂都需要药物治疗，听医生的安排。

7.减肥。

8.治疗糖尿病。

糖尿病人群的脑梗死风险是正常人群的1.2倍，并且20%的糖尿病患者最终会死于脑梗死。糖尿病的治疗同样以改善生活方式为基础，必要时配合药物治疗。需要使用胰岛素治疗的时候就要选择胰岛素治疗，不用担心会造成依赖。

9.规律运动。

规律运动指平均每周进行4小时以上、中等强度以上的体育运动。包括快走、骑车、干农活、网球或篮球等球类运动、跑步、健美操、游泳等。切记运动要根据自身情况而定，不要瞎运动。

10.合理健康饮食。

曾有人说，人这一生大概能吃9吨左右的食物，谁先吃完谁先走。

脑梗死的高发与饮食密切相关。目前，全球的科学家均推荐“地海饮食”,可以显著降低脑梗死、心血管疾病、痴呆等疾病的发生。

地中海饮食以自然营养物质为基础，多吃新鲜果蔬和鱼类、坚果、全谷食物；减少红肉(牛、羊、猪肉等)、脂肪、食盐和糖的摄入;用橄榄油代替其他食用油等。